Tenis: málo známé pravdy o přestávce mezi sezónami, mezi odpočinkem, stresem a fyzickým přežíváním
Každý rok, když na posledních turnajích kalendáře ATP a WTA zhasnou reflektory, začíná další zápas.
Hraje se v letadlech, v opuštěných posilovnách, na vzdálených plážích nebo v soukromých tréninkových centrech. Je to zápas o přestávku mezi sezónami, období tak krátké a přitom zásadní, během něhož se tvoří – nebo narušují – budoucí výkony.
Dlouho byla považována za pouhou závorku v kalendáři, přestávka mezi sezónami se stala hlavním strategickým tématem. Mezi fyzickou regenerací, psychickým uvolněním, specifickou prací a sportovní plánováním nyní připomíná jemné puzzle, kde každý dílek může změnit trajektorii sezóny, nebo dokonce kariéry.
V tomto článku vysvětlíme, jak se tato zimní pauza ve skutečnosti buduje. Tento rozhodující moment, často neznámý, někdy podceňovaný, ale vždy zásadní.
Životní potřeba: proč se přestávka mezi sezónami stala nepostradatelnou
Kalendář okruhů ATP a WTA patří k nejvyčerpávajícím v profesionálním sportu. Turnaje se řetězí, cesty se hromadí, zápasy se protahují, často v extrémních teplotách.
Tělo dostává zabrat, z týdne na týden mizí stabilní body, a únava – fyzická i psychická – se trvale usazuje.
Pro mnoho hráčů je přestávka mezi sezónami jedinou trhlinou v tomto zběsilém kolotoči. Často je však zredukována na minimum, ukrajována pozdními akcemi, jako jsou finále Davis Cupu nebo Billie Jean King Cupu, případně závěrečnými exhibicemi.
Výzkum v oblasti fyzické přípravy připomíná: špatně „strávená“ sezóna dramaticky zvyšuje rizika zranění, chronické únavy a poklesu úrovně. Bez opravdové pauzy se výkony zhoršují rychleji, než si představujeme.
Význam dobře zvládnuté přestávky je trojí: fyzicky zregenerovat, psychicky se obnovit a znovu vystavět základy pro novou sezónu. Někteří hráči to popisují zcela otevřeně: úplné odpojení na 10 až 15 dní je někdy jediný způsob, jak znovu najít chuť k tenisu i k běžnému životu.
Tři velké fáze přestávky mezi sezónami: schéma, které se přizpůsobuje každému hráči
I když neexistuje univerzální model, přestávku mezi sezónami profesionálů obvykle strukturojí tři fáze.
Fáze 1: úplná pauza
Trenéři, zejména ve Francii, často doporučují úplnou pauzu 10 až 15 dnů, bez rakety, bez posilovny a někdy dokonce bez intenzivní fyzické aktivity. Je to moment, kdy hráči „všechno pustí“, odjíždějí na dovolenou, tráví čas s rodinou, mění prostředí.
Nedávné příklady:
– Carlos Alcaraz rád unikne na Baleáry, domů, aby znovu našel své blízké a vymanil se z mediálního rámce.
– Novak Djoković načerpal síly v jednom z nejdražších komplexů na světě: Amanyara na ostrovech Turks a Caicos (Karibik).
– Aryna Sabalenka strávila pobyt v luxusním hotelu na Maledivách.
– Jannik Sinner rád jezdí do Dubaje, aby mohl přímo navázat na svou předsezónní přípravu.
Tato pauza je zásadní: umožňuje tělu vymazat mikrotraumata, svalům zregenerovat a hlavě vystoupit z tunelu soutěžení.
Fáze 2: pozvolný a mírný návrat
Jakmile je pauza „strávena“, hráči znovu nastartují stroj pozvolna. Běh, kolo, plavání, mobilita, core trénink: cílem je znovu vybudovat vytrvalost, obecnou sílu a odolnost bez šoku pro organismus.
Prevence zranění je v centru této etapy. Posilují se mobilita a stabilizační cvičení trupu a ramen, zón obzvlášť zatěžovaných v tenise.
Fáze 3: specifická a intenzivní práce
Když je tělo „připravené“, začíná nejnáročnější fáze.
Kombinuje cílenou fyzickou přípravu (rychlost, výbušnost, agilita, intervalový trénink, plyometrie) a návrat k raketě s hlubší technickou a taktickou prací. Často je to jediné období v roce, kdy může hráč do hloubky opravovat své nohy, servis nebo taktické uspořádání.
Současně tým znovu nastavuje cíle: žebříček, fyzický pokrok, úpravy kalendáře, plánování období zátěže a odpočinku.
Co ve skutečnosti dělají profíci: mezi úplnou pauzou a intenzivní přípravou
Za oficiálními prohlášeními se praxe velmi liší.
Alexander Zverev například přiznává, že si po sezóně dopřává jen velmi málo dnů volna. Pro něj „je posilovna součástí dovolené“. Přístup radikálně odlišný od hráčů, kteří – psychicky či fyzicky vyčerpaní – sázejí vše na úplné odpojení.
Fyzickí trenéři jsou však zajedno: velký blok práce má smysl jen tehdy, když je respektována regenerace. Naopak příliš dlouhá pauza může způsobit ztrátu rytmu, pocitů i svalové paměti. Dávkování je tedy extrémně jemné.
Trvalá hlavolam: dilemata, která přestávku mezi sezónami komplikují
Přestávka mezi sezónami je prostoupena těžko řešitelnými rozpory.
Na jedné straně je nutný odpočinek k ochraně těla, motivace a duševního zdraví. Na druhé straně je to jediné období, kdy lze pokročit, pracovat do hloubky, dohánět zpoždění nahromaděné během roku.
Psychika hraje hlavní roli. Hráči si musí vyčistit hlavu právě ve chvíli, kdy jsou často žádáni sponzory, médii nebo lukrativními exhibicemi.
K tomu se přidává nejistota kalendáře, někdy upravovaného až pozdě během roku, což plánování ještě více komplikuje.
Přestávka v proměně: směrem k globálnějším přístupům
Moderní tenis, fyzicky i psychicky intenzivnější, mění metody. Přestávka mezi sezónami nyní zahrnuje globální úvahu: technickou, fyzickou, taktickou, ale také mentální.
Prevence zranění se stala centrální, zejména kvůli zajištění dlouhověkosti ve sportu, kde je opotřebení všudypřítomné.
Nakonec se prosadila individualizace. Každý hráč si podle věku, minulé sezóny, únavy, cílů nebo herního stylu staví přestávku mezi sezónami na míru.
Například Caroline Garcia tehdy oznámila rozhodnutí zkrátit si sezónu kvůli nadměrné únavě a „toxickému mindsetu“. Volba, která jí podle jejích slov umožnila upravit svou přípravu (přestávku mezi sezónami), aby byla následující rok ještě lépe připravená.
Limity: co stále známe málo
Existuje řada veřejných studií o ideální délce přestávky nebo o přesných účincích různých modelů přestávky mezi sezónami. Doporučení se však obrovsky liší od trenéra k trenérovi, ba dokonce od jednoho fyzického trenéra k druhému.
Vnější omezení – sponzoři, média, exhibice – někdy snižují prostor pro manévrování a mnoho hráčů neustále balancuje mezi nahromaděnou únavou, tlakem na výsledky a nutností chránit své zdraví.
Klíčový, křehký a rozhodující moment
Přestávka mezi sezónami není ani pouhá pauza, ani luxus. Je to přelomový okamžik, během něhož se hraje část následující sezóny, někdy dokonce část kariéry.
Dobře zvládnutá se stává odrazovým můstkem: umožňuje zahájit nový ročník s energií, mentální svěžestí a pevnými základy. Špatně zvládnutá, či příliš krátká, otevírá dveře k přehřátí, ztrátě motivace, zraněním nebo postupné erozi úrovně hry.
V jádru je přestávka mezi sezónami jakýmsi odhalovačem. Měří schopnost hráče naslouchat svému tělu, znát sám sebe, zvládat tlak, chytře plánovat a znovu se vynalézat.
Nenápadné období, často pro širokou veřejnost neviditelné, které ale určuje mnohem víc, než si myslíme, další průběh sezóny. Šampioni to vědí: často se rozhoduje právě tam, daleko od kurtů.
Jaká budoucnost čeká přestávku mezi sezónami?
A co kdyby v příštích letech přestávka mezi sezónami změnila svou podobu?
Mezi přeplněným kalendářem, rostoucím tlakem a stále extrémnějšími fyzickými požadavky někteří aktéři tenisu již zmiňují potřebu hluboké reformy.
Skutečná restrukturalizace kalendáře, regulace zimních exhibic nebo dokonce vytvoření oficiální přestávky by mohly proměnit toto křehké období v opravdovou dobu rekonstrukce.
Tenis: málo známé pravdy o přestávce mezi sezónami, mezi odpočinkem, stresem a fyzickým přežíváním 
Co když tenis ztratí svou duši? Případ robotizovaného rozhodování mezi tradicí a odlidštěnou modernitou 
Tematické články - Saúdská Arábie, zranění, válka a byznys: fascinující zákulisí tenisu odhalené TennisTemple 
Davis Cup: mezi reformami, kritikou a národní kulturou