Tajná ranní rutina Djokoviče: objevte, jak Srb nabíjí svou energii hned po probuzení

Novak Djoković není slavný jen svými výkony na kurtu: jeho ranní rutina je stejně zajímavá jako jeho neúprosný bekhend.

le 16/12/2025 à 11h18

2 min to read

Mezi hydratací, detoxikačními šťávami a specifickými potravinami se zdá, že každý krok je kalibrován tak, aby proměnil tělo Novaka Djokoviče ve skutečný závodní stroj.

Ale proč tato pečlivá progrese, od tekutého k pevnému, tolik fascinuje? Ponořme se do rituálu Srba.

Teplá voda s citronem: první krok, který připravuje tělo

Dokud se nedotkne pevné stravy, Djoković začíná sklenicí teplé vody s citronem. Tento krok má za cíl probudit metabolismus a připravit organismus na vstřebávání následujících živin.

Šťáva z celeru: tajemství vitality

Po teplé vodě přichází na řadu šťáva z celeru. Bohatá na vitamíny a minerály, tato zelená tekutina přispívá k hydrataci a stimuluje trávicí systém.

Djokovič vysvětluje, že tento rituál nalačno mu umožňuje cítit se lehce a zároveň dodává koncentrované esenciální živiny, skutečný „přírodní booster“ před tréninkem.

Zelený smoothie s řasami

Třetí akt jeho rána kombinuje ovoce a řasy v energetickém zeleném smoothie. Řasy, neobvyklé ve většině ranních rutin, dodávají vzácné minerály a posilují vytrvalost.

Právě tato kombinace lehkosti a síly odlišuje Djokoviče: tělo připravené, ale nikdy zatížené před fyzickou aktivitou.

Postupné zavádění pevné stravy: quinoa, rýže a brambory

Teprve po těchto tekutých krocích Djoković zavádí pevnou stravu: dušenou quinou, divokou rýži, sladké brambory nebo brambory.

Každá porce je vybrána tak, aby dodávala komplexní sacharidy a stabilní energii. Progrese od tekutého k pevnému je promyšlená metoda „krmení bez přetížení“, tajemství pro udržení výkonu a koncentrace.

Tato rutina tak osvětluje univerzální pravdu: způsob, jakým začínáme den, ovlivňuje naši energii a koncentraci.